医生建议：冬季早上起床要慢一点 保护心脏健康

摘要： 医生建议冬季早上起床要慢一点！冬季是心脑血管急症高发的季节，尤其是清晨时段。流行病学调查显示，约40%的心梗和29%的心源性猝死发生在清晨，这一现象在老年人群中尤为明显。澳大利亚的...

医生建议冬季早上起床要慢一点！冬季是心脑血管急症高发的季节，尤其是清晨时段。流行病学调查显示，约40%的心梗和29%的心源性猝死发生在清晨，这一现象在老年人群中尤为明显。澳大利亚的研究显示，上午6点至12点是急性心肌梗死发病的高峰时段；西班牙国家心血管研究中心发现，这个时间段内的病人数量最多且病情更严重；美国哈佛大学的研究指出，早上心脏病发作的风险比其他时间高出40%。

清晨成为心脑血管疾病的高发期有其原因。早晨起床后，身体会分泌肾上腺素等压力激素，这些激素容易导致血压上升，从而诱发心梗。睡眠状态下心跳较慢，醒来后交感神经变得兴奋，血管收缩，这也会导致血压升高。心跳迅速增加，心肌耗氧量增大，对于冠脉有病变的患者来说，更容易出现心肌缺血或斑块破裂的情况，进而导致急性心梗的发生。此外，清晨时分血液处于相对浓缩的状态，加上血压波动会使血流动力学发生改变，增加了血管内壁的压力，可能导致血管内的斑块破裂，增加了血栓形成的风险。

为了避免这种情况的发生，建议冬天醒来后不要急于起身活动。可以先在床上静躺一会儿，让身体逐渐适应从睡眠状态到清醒状态的变化。接着可以坐起来伸个懒腰，活动一下四肢，然后再缓慢地下床进行日常活动。这样做可以帮助平稳过渡，减少因突然改变体位而引起的不适感以及潜在的健康风险。

了解并采取适当的预防措施对于降低冬季特别是清晨时段发生心脑血管疾病的风险至关重要。通过合理的生活习惯调整和个人健康管理，我们可以有效保护自己远离这些严重威胁生命安全的疾病。如果出现胸痛、呼吸困难等症状时应及时就医检查，以免延误最佳治疗时机。