春季睡眠调整：顺应昼夜变化

春季白昼渐长，睡眠需相应调整。中国睡眠研究会发布春季睡眠指南，强调“夜卧早起”的原则。

科学睡眠法：晚上可较冬季稍晚入睡，但不超过11点；早晨随日出自然醒来；午间可小憩15-30分钟补充精力。睡眠专家建议，春季宜开窗通风，保持卧室空气流通。

特别提醒，春季容易出现“春困”，可通过适度运动和充足睡眠缓解。顺应自然，拥有优质睡眠。